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Diète régime 1200 calories pour maigrir
rapidement.
Les différents menus peuvent être rapprochés
dans l'ordre qui est souhaité, en respectant toujours
les quantités.
Tous ces repas peuvent être accompagnés de
quelque 100 grammes de fruits et un peu de pain, jamais
plus de quelque 50 grammes quotidiens (deux ou trois tranches).
Le pain intégral s'avère spécialement
recommandé, non parce qu'il engraisse moins mais
parce qu'il apporte davantage de fibre, ce qui signifie
une plus grande sensation de satiété.
Contre ce que l'on peut penser, consommer des quantités
plus petites à celles recommandées n'aide
pas à perdre du poids plus rapidement, au contraire
: ils provoquent une plus grande sensation de faim et, finalement,
incite à picorer, qui résiste à tout
l'effort effectué avec les menus. Il ne s'agit pas
d'être puni, mais de limiter l'ingestion d'aliments.
REPAS
Menu 1
Premier plat : Lentilles (100 grammes) estouffades avec
des poivrons, carotte, ail... Second plat : Fritures (100
grammes).
Menu 2
Premier plat : Vermicelles (50 GR) avec tomate. Second plat
: Moules à la vapeur (200 grammes) propres avec citron.
Menu 3
Premier plat : Chou-fleur (200 grammes) pané avec
clair d'œuf. Second plat : Poulet (100 grammes) au
plat avec salade.
Menu 4
Premiers plats : Consommé dégraissé
avec clair d'œuf cuite. Second plat : Côtes de
porc (100 grammes).
Menu 5
Premier plat : Mâche de légumes (4 taux). Second
plat : Poulet rôti (100 grammes).
Menu 6
Premier plat : Salade variée (laitue, carotte, céleri...)
Second plat : Tortilla espagnole individuelle avec un seul
œuf.
Menu 7
Premier plat : Pommes de terre remplies (150 grammes) de
viande hachée (30 grammes) et oignon. Second plat
: Coqs à la poêle.
Menu 8
Premier plat : Soupe de légumes (200 grammes). Second
plat : Filets de poulet (120 grammes) panés.
DÎNER
Menu 1
Premier plat : Artichauts sautés (200 grammes). Second
plat : Filet au plat (100 grammes).
Menu 2
Premier plat : Soupe de légumes (200 grammes). Second
plat : Filets de poulet (120 grammes) panés.
Menu 3
Premier plat : Crème de courgette (200 grammes courgette,
lait écrémé, noix de muscade...). Second
plat : Croquettes de morue (faites avec lait écrémé).
Menu 4 Premier
plat : Salade variée avec laitue, tomate, 30 GR.
de thon, oignon, poivron, 30 GR. olive et de 2 jaunes d'œuf.
Second plat : 1 yogourt écrémé.
Menu 5
Premier plat : Soupe de Vermicelles (30 grammes). Second
plat : Merlu (100 grammes) avec tomate frit (50 grammes).
Menu 6
Premier plat : Soupe de légumes. Second plat : Poulet
au plat avec citron (100 grammes).
Menu 7
Premier plat : Salade de légumes. Second plat : Médaillons
de merlu frit (100 grammes) bien glissés.
Menu 8
Premier plat : Épinards faits mijoter avec ail. Second
plat : Fromage par salut écrémé (150
grammes).
Menu 9
Premier plat : Crème de poireaux (200 grammes). Second
plat : Sole (120 grammes) à la plat ou panés.
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