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Nous ne conseillons pas des méthodes de pertes de poids rapides, nous préférons des régimes sains qui réduisent progressivement le poids. En tout cas, si ton poids dépassent quelques peu de kilos et que tu veux adapter ton poids pour un vêtement qui ne te va pas…. (et ton médecin ne le déconseille pas). Tu as ici un régime de 3 jours qui fonctionne rapidement et assez bien.
Régime de 3 jours. Pour maigrir vite
Maigrir vite
Tu as ici le plan de 3 jours. C'est un régime faible en calories. S'il est correctement suivi il permet de réduire 3 kilos. Bien que quelques personnes aient perdu plus.
Après le troisième jour de régime tu devrais retourner à un régime normal sain pendant 4 ou 5 jours et de ne commettre aucun excès. Ce régime de 3 jours n'est pas soutenable dans le temps au-delà des trois jours strictement indiqués.
Si tu as un certain facteur de risque, s'il vous plaît, consultation à ton médecin avant de suivre le régime. Instructions :
Maigrir rapidement
boire 4 grands verres d'eau au moins par jour. Pour accentuer la saveur des repas proposés tu peux utiliser : herbes aromatiques, sel, poivre, citron, vinaigre, sauce de soja, moutarde et ketchup dans les plats .
1 Jour --- Déjeuner rapide du Café seulement ou du Thé 1/2 Pomélo ou son jus. Déjeuner 1 toast avec huile d'olive 1/2 boîte de conserve de thon 1 toast d'huile d'olive Café ou Thé. Le soir 85 grammes de viande rouge ou de poulet sans matière grasse grillé. Un peu d' haricots verts et de carottes. 1/2 glace de vanille 1 pomme
2 Jour --- du Café rapide seulement ou du thé (si le souhaites avec un peu de sucre ou substitut) le midi un oeuf 1/2 Banane 1 toast un petit morceau de fromage ou du thon . Le soir 1 toast de pain avec huile d'olive une escalope de dinde du brocoli ou chou et des carottes 1/2 banane 1/2 glace de vanille
3 Jour --- du Café rapide ou du Thé le midi 5 gâteaux crackers 30 grammes de fromage Cheddar 1 pomme 1 oeuf bouilli 1 toast Café ou Thé le soir du thon, - carottes - chou-fleur une orange 1/2 .
conseil pour maigrir en santé : Les meilleurs Conseils pour maigrir sans endommager la santé sont ceux qui agissent sur les habitudes.
Nous allons donner quelques Conseils : 1. Planifiez ses repas de telle sorte que la consommation de calories par jour ne soit pas inférieure à l'activité physique éffectuée chaque jour.
Une bonne pratique est de noter dans un carnet les calories des aliments qui sont pris, et les ajouter à la fin de la journée pour contrôler le total et pouvoir équilibrer ; déficits ou excédents dans des jours suivants.
Faire les trois repas : déjeuner, déjeuner et dîner. S'il y a un intervalle très grand entre le déjeuner et le repas de midi, le dîner peut devenir un intermédiaire.
Planifiez ses achats d'aliments en cohérence avec ses objectifs. Ne pas acheter davantage d'aliments que ceux qui doivent être pris, ni de ce type d'aliments non recommandables. Un Conseil qui réussit généralement est d'aller acheter après un repas abondant puisque la volonté est plus forte en vue de rejeter des caprices, etc.… Techniques de cuisine pour réduire des calories les grils. Remplace le sucre par miel ou par édulcorants sans calorie.
Réduire le sel et augmenter les herbes et les épices, qui donnent saveur, n'apportent pas de calories et peuvent être sain.
Liquides. Boire de l'eau en abondance , Passez-vous des boissons alcoolisées et gazeuses. un verre de vin rouge pendant les repas n'est pas nuisible. Le vin a quelques propriétés du raisin, avec les tannins est antioxydant. Prenez des infusions tout au long du matin ou tard, mieux s'ils ne sont pas stimulants. . Si nécessaire entre les repas ayez des légumes ou des fruits faible en calories pour pouvoir pour prendre entre les heures des repas.
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