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Pour faire un régime et perdre du poids, 1à
2 kilos par semaine facilement, voici un régime simple
et rapide.
Avec ce régime vous pourrez maigrir de 4-6 kilos
dans une semaine.
Ce régime 1-2 Kilos est pour les personnes jeunes
avec de légers problèmes de surpoids, l'élaboration
de ces plats sont facile et permettent de perdre du poids,
les ingrédients de ce régime sont très
économiques.
Ce régime a été élaboré
en suivant la combinaison d'aliments qui permettent de brûler
des matières grasses accumulées de notre organisme
mais sans nous priver des nutriments essentiels que nous
avons besoin de prendre dans un régime sain, équilibré
et qui veille notre aspect et aussi notre santé.
Premier jour
Déjeuner : jus d'orange et une tranche de pain
complet avec marmelade diététique.
Milieu de matinée : un yogourt écrémé
Midi : salade carotte, tomate, laitue et thon, et pour
finir une salade de fruits.
Goûter : une infusion ou thé vert avec
3 gâteaux secs.
Dîner : Hamburger de poulet avec tomate naturelle
et salade. Une infusion.
Second jour
Déjeuner : lait écrémé avec
café ou thé et 3 gâteaux secs ou 30
GR. de céréales.
Milieu de matinée : un fruit
Midi : légumes bouillis ou sautés avec
un filet de boeuf ou poulet.
Goûter : jus orange ou pomélo et un toast
de pain complet avec du fromage.
Dîner : Soupe de légumes. Charcuterie de
dinde, avec des asperges, tomate. Une infusion.
Ce régime inclut comme composants principaux des
fruits et des légumes.
Les fruits et les légumes sont très riches
vitamines, minéraux, fibre, eau et à la fois
ont un apport calorique très faible et ne contiennent
presque pas de matières grasses.
Que nous apportent principalement Vitamine C : Présent
dans des fruits avec un certain degré d'acidité
comme l'orange, le citron, le kiwi, les fraises, la papaye,
le pomélo,…
Il nous aide à prévoir les rhumes et à
récupérer rapidement de la grippe.
Dans des légumes de feuille verte comme la laitue
et les épinards. Vitamines B : Ils nous aident à
dégrader les hydrates de carbone et sont présents
dans des céréales et des grains intégraux.
Carotène : Il est présent dans des fruits
et des légumes de couleur orange et rouge, comme
les carottes et les tomates. Stimulent la fonction de la
mélanine en augmentant le pigment naturel de la peau
qui nous donne l'aspect bronzé.
Des minéraux : Calcium, Magnésium, Potassium,
Fer.
Fibre : Présent dans une grande quantité dans
les fruits et les légumes en général.
Aide à améliorer le transit intestinal, prévoit
la constipation, bien qu'il faut tenir compte qu'une consommation
importante de fruits mûrs peut provoquer la diarrhée.
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