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Diète basique : régime 1200 calories.
Déjeuner
Thé
ou café avec lait écrémé.
Six Gâteaux
María ou 150gr de fruits frais.
Repas
et Dîner
300gr. de
légume cuit.
pommes de
terre cuites ou bouillon dégraissé. Il peut
être remplacé par salade.
100gr viande
ou 150-200gr de poisson ou 2 œufs ou 75gr de jambon
sans matière grasse.
Le poisson
peut être accompagné de sauce de mayonnaise
light.
150gr de
fruits frais.
Une tranche
de pain (25 gr)
Huile pour
toute la journée 2 cuillerées.
IMPORTANT
les poids
se réfèrent à des aliments propres
et bruts.
ne pas prendre
de sucre.
La remplacer
par saccharine.
Ne pas prendre
de boissons gazeuses ni de jus de conserve.
éviter
l'alcool.
boire liquide
abondamment entre les repas (eau, thé vert, fleurs
de sureau).
préparer
les aliments cuits à la plaque ou le four.
éviter
des frites et des ragoûts ou les faire avec très
peu d'huile.
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